Не каждому легко себя приучить к регулярным занятиям. Для этого необходимы внимательное и заботливое отношение к своему организму, желание сохранить и развить его природные возможности. Многие наши ученики просили разработать для них ежедневный комплекс упражнений, который помог бы преодолеть усталость и инертность и который можно выполнять регулярно.

В результате появилась ступенчатая программа растягиваний, помогающая легко, без напряжения и с удовольствием проработать основные мышцы и суставы. Каждый вид растягивания имеет варианты различной степени сложности, и все — от нетренированных новичков до профессиональных гимнастов — могут выбрать под­ходящие для себя. По мере роста тренированности можно разумно усложнять занятия, чтобы один и тот же комплекс со временем не наскучил.

Конечно, совсем не обязательно достичь в растягивании высшего мастерства. Смысл растягивания вовсе не в этом, главное — ощущение свежести и обновления, которое будет давать каждое занятие. Люди пожилые и не очень гибкие получат от облегченных вариантов упражнений такую же пользу, какую более молодые и тренированные извлекут из усложненных. Все — от бабушек и дедушек до их юных внуков — могут выполнять программу растягивания и расслабления и получать от этого удовольствие.